健康养生家常菜谱集锦54---健康美食客

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: 姜汁菠菜的做法及介绍; 【原料】新鲜菠菜 500 克，姜、醋、酱油、盐、香油、味精、高汤各适量。【做法】(1)将菠菜老叶去除洗净根部泥沙、切 3.3 厘米长，放进开水锅中焯熟，捞出...【阅读全文】

: 蜜糖紫薯百合的做法及介绍; 主料紫薯 2 个、鲜百合 1 袋。调料桂花蜜 4 茶匙、干桂花 10 克、冰糖适量。做法1、紫薯去皮，切成宽条后放入冷水中煮开，大约 10 分钟后用筷子轻触...【阅读全文】

: 炝鱼片的做法及介绍; 【原料】净鱼肉 200 克，水发兰片 50 克，香菜 10 克，精盐 1 克，味精、姜各 0.5 克，料酒、花椒油各 5 克。【做法】(1)将鱼肉片成片，兰片切成象眼片，一起...【阅读全文】

: 日式土豆沙拉的做法及介绍; 主料土豆 350 克、三明治火腿 120 克、黄瓜 60 克、胡萝卜 50 克、鸡蛋 2 个。调料沙拉酱 5 大匙、青芥辣约 5 厘米长、盐 1/4 小匙。1、胡萝卜、黄瓜...【阅读全文】

: 炝海螺的做法及介绍; 【原料】鲜海螺 500 克，油菜 5 克，精盐、味精各 1 克，料酒 10 克，花椒油 1.5 克，姜 0.5 克。【做法】(1)将海螺洗净，片成薄片，用开水烫熟，投凉，控干水...【阅读全文】

: 炝蛎黄的做法及介绍; 【原料】蛎黄 200 克，精盐、味精、料酒各 1.5 克，姜 1 克，花椒油 15 克。【做法】(1)将蛎黄择净碎壳，用水洗净，放入开水内焯片刻，捞出投凉，控干...【阅读全文】

: 炝海米豆角的做法及介绍; 【原料】豆角 250 克，水发海米 25 克，兰片 25 克，精盐 1 克，味精 0.5 克，料酒 10 克，花椒油 5 克，姜 1 克。【做法】(1)将豆角除去两端，去筋，洗净，切...【阅读全文】

: 炝双耳的做法及介绍; 【原料】水发银耳、水发木耳各 100 克，黄瓜 25 克，精盐、味精各 1 克，料酒、花椒油各 10 克，姜 0.5 克。【做法】(1)将银耳、木耳择洗干净，撕开;银耳...【阅读全文】

: 炝猪肝的做法及介绍; 【原料】猪肝 200 克，冬笋、黄瓜各 25 克，精盐 1.5 克，味精 0.5 克，料酒 10 克，花椒油 5 克，姜 1 克。【做法】(1)把猪肝切成小薄片，用开水焯熟，然后用凉水...【阅读全文】

: 炝土豆丝的做法及介绍; 【原料】土豆、菠菜叶、胡萝卜、花椒油、精盐、味精、姜末、香油各适量。【做法】(1)将土豆去皮洗净，切成细丝;将菠菜洗净，切小块;将胡萝卜洗净，切细丝。...【阅读全文】

: 泡菜花的做法及介绍; 【原料】菜花 1000 克，精盐、椒油各 25 克，葱花、姜末少许。【做法】(1)将菜花去根洗净，破开花瓣，直刀切成约 3 厘米块。(2)将切好的菜花成放在开水...【阅读全文】

: 大艾生姜煮鸡蛋的做法及介绍; 原料：鸡蛋 2 个，艾叶 10 克，生姜 15 克。做法： ①将艾叶、生姜放入小沙锅中，加入叁碗水、烧开后，小火熬煮 10 分鐘，再将鸡蛋放入汤中炖煮 10-15 分鐘...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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