健康养生家常菜谱集锦3---健康美食客

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: 红烧节瓜的做法及介绍; 【原料】节瓜 700 克，冬菇仔 6 只，猪肉 100 克，虾米 50 克，姜、蒜茸各适量。【做法】(1)节瓜去皮青，放下沸油内炸至焦黄捞起;冬菇仔浸开切粗条;猪肉...【阅读全文】

: 空气炸锅版烤紫薯的做法及介绍; 主料：紫薯7个辅料：清水适量步骤：1.准备好需要的紫薯。2.用清水把它清洗干净。3.放入空气炸锅的烤篮里。4.把烤篮放进炸锅里，用200度烤20分钟，中间翻...【阅读全文】

: 菜花烧火腿的做法及介绍; 【原料】熟火腿 50 克、净菜花 300 克，精盐 2 克，味精 1 克，花椒水、料酒、葱段各 5 克，鸡汤 75 克，猪油 20 克，水淀粉 10 克。【做法】(1)将火腿切成 3 厘米长...【阅读全文】

: 空气炸锅版韩式炸排骨的做法及介绍; 主料：排骨500g。辅料：韩式烤肉料、盐、生抽适量。步骤：1.准备好一包韩式烤肉料。2.排骨切成小块后，放入加了水的锅中，点火煮至水沸，目的是为了去掉排骨中的血...【阅读全文】

: 素烧茄子的做法及介绍; 【原料】茄子 500 克，香干 2 块，冬笋 25 克，香菜、酱豆腐、面酱、味精各 3 克，姜末 2 克，清水 300 克，料酒、白糖各 5 克，水淀粉、酱油各 40 克，香油 10 克，净油 800克。　...【阅读全文】

: 空气炸锅版炼奶香蕉糖的做法及介绍; 主料：小麦面粉100g、香蕉2根辅料：玉米油、炼奶适量步骤：1.准备好原料2.面粉和成面团，和平时做饺子一样硬度就可以3.擀成薄皮，越薄越好4.分割成方形...【阅读全文】

: 干烧鸡块的做法及介绍; 　　【原料】　　白条鸡 500 克，食油、红辣椒、榨菜、玉兰片、元葱、酱油、盐、糖、醋、味精、姜、蒜、香油各适量。　　【做法】　　(1)白条鸡剁成 3 厘米长、2 厘米宽的块，...【阅读全文】

: 空气炸锅版新奥尔良炸鸡腿的做法及介绍; 主料：鸡腿1个辅料：奥尔良腌料适量步骤：1.准备好新奥尔良腌料。2.把买来的鸡腿清洗干净，去掉骨头，加入适量的腌料，腌十二个小时以上。3.把腌好的鸡腿放入...【阅读全文】

: 空气炸锅版椒盐杏鲍菇的做法及介绍; 主料：杏鲍菇300g。辅料：橄榄油、盐、现磨黑胡椒适量。步骤：1.杏鲍菇稍做清洗，然成切成适量大小的条状;2.加入一大勺橄榄油拌匀;3.均匀撒上细盐，拌匀;　...【阅读全文】

: 空气炸锅版烤羊排的做法及介绍; 主料：羊排300g　　辅料：油、盐、彩椒、葱、油麦菜、玉米淀粉、高度白酒、排骨酱、柱候酱、绵白糖、酱油、蒜、姜适量，洋葱1个，香菜30g土豆1个，大杏仁30g，圣女果干20g。步骤：...【阅读全文】

: 空气炸锅版安心油条的做法及介绍; 主料：速冻油条4根辅料：油适量步骤：1.原材料：四根速冻油条。2.用油刷在速冻油条上刷点油。3.空气炸锅，160°，预热三分钟。4.把刷好油的油条放进炸...【阅读全文】

: 烧鳝段的做法及介绍; 【原料】净鳝鱼肉 500 克，净笋 40 克，水冬菇 15 克，食油 100 克(约耗 75 克)，红辣椒丝少许，香油、料酒各 50 克，味精 5 克，酱油 40 克，白糖、姜丝各 2...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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