家常营养粥粥谱集锦10---健康美食客

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: 赤小豆鲤鱼粥的做法及介绍; 原料：赤小豆 100 克，鲤鱼 1 条(约 500 克)，粳米 150 克，陈皮1 片，生姜 2 片，料酒、葱段、味精、精盐各少许，熟猪油、麻油各少量，清水适量;做法...【阅读全文】

: 剥皮鱼大米粥的做法及介绍; 原料：大米 300 克，剥皮鱼 300 克，冲菜 300 克;辅料：姜丝、芫荽、葱粒、熟油、生抽、盐各适量。做法：1.大米淘洗净，加盐码好，锅中水沸后放入先煮...【阅读全文】

: 鲈鱼粥的做法及介绍; 原料：鲈鱼肉 250 克，粳米 100 克，葱花、姜末、精盐、味精、胡椒粉各少许，熟油少量，清水适量;做法：1.将鲈鱼刮鳞去鳃，去除内臟，冲洗乾净，抹干水分...【阅读全文】

: 鱼肉粥的做法及介绍; 原料：大米 100 克;辅料：鱼段(鲤鱼、草鱼等均可)300 克，香菜末25 克，水 600 克;调料：花生油 5 克，溶化熟猪油 10 克，姜丝 5 克，葱段、葱花各 10...【阅读全文】

: 生滚草鱼肠粥的做法及介绍; 原料：鲜草鱼肠 150 克，粳米 300 克，干贝 25 克，红枣 5 枚，油条 2 根，腐竹 100 克，白醋适量，芫荽、葱花、姜汁、精盐、味精、胡椒粉各少许，白酒...【阅读全文】

: 腊八粥的做法及介绍; 腊八这天，我国民间有喝“腊八粥”的习俗。相传农历十二月初八，是佛祖释迦牟尼成道之日，因此，古代佛寺常于腊八这天举行诵经，并效法佛祖成道前，牧女...【阅读全文】

: 生滚鱼粥的做法及介绍; 原料：鲜白饭鱼 500 克，粳米 250 克，干贝 50 克，腐竹 50 克，姜丝、芫荽、精盐、胡椒粉各少许，花生油少量，清水适量;做法：1.将白饭鱼洗净，沥干水...【阅读全文】

: 翡翠鱼粥的做法及介绍; 原料：桂鱼 1 条(约 500 克重)、荠菜 150 克、蛋清 1 只，油、二汤、生粉、酒、胡椒粉、盐、味精、葱油各适量。制作：(1)桂鱼洗净，出骨，将肉切成小粒...【阅读全文】

: 海鲜粥的做法及介绍; 材料：鲷鱼片.30g, 虾仁 20g , 葱、姜少许, 哈蜊(壳).40g , 米 1/4 杯。作法：1.虾仁去泥肠，洗净后从中片开。鲷鱼切小片，哈蜊泡水吐沙，葱、姜切细末。2.虾仁、鱼...【阅读全文】

: 蔬菜鱼肉粥的做法及介绍; 原料：鱼白肉--30 克，胡萝蔔--1/5 个，海带清汤--1/2 杯，萝蔔--20克，酱油--若干，米饭--1/4 碗。制法：(1) 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。(2) 将萝蔔、胡萝蔔用...【阅读全文】

: 苋菜小鱼粥的做法及介绍; 材料：稠粥 1 碗、小银鱼 100 克、苋菜 25 克。调味料：精盐 1/3 小匙、胡椒粉 1/3 小匙、绍酒 1/3 小匙。做法：1、苋菜洗净，焯水捞出后立即放入冷水泡...【阅读全文】

: 大全苋菜小鱼粥的做法及介绍; 材料：稠粥 1 碗;小银鱼 100 克;苋菜 25 克。调味料：精盐1/3 小匙;胡椒粉 1/3 小匙;绍酒 1/3 小匙。做法：1、苋菜洗净，焯水捞出后立即放入冷水泡...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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