家常营养粥粥谱集锦36---健康美食客

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: 皮蛋瘦肉粥详细教程及做法介绍; 皮蛋瘦肉粥功效：瘦肉中含有大量脂肪和蛋白质。维生素 B 的含量也很丰富，还有少量的维生素 A、C 矿物质和铁质等，皮蛋又称彩蛋，对有内热消化不良，有助消化润...【阅读全文】

: 红参圆肉粥的做法及介绍; 主料：红参 10 克(切片)，圆肉 15 克，粳米 100 克。做法：同煮粥食用。药用价值：主要治疗缺铁性贫血脾气虚弱型：面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏...【阅读全文】

: 枸杞豉豆粥的做法及介绍; 原料：枸杞 50 克、豉汁 50 克、糯米 100 克。制作过程：1)先将枸杞水煎，去渣取汁;2)再将粳米洗净下入汁内煮粥，候熟，下豉汁，搅拌后再二三沸即成。用法...【阅读全文】

: 安神粥的做法及介绍; 功效：有助睡眠，防治腰酸腿痛。材料：栗子 10 个，龙眼肉 15 克，大米 50 克，糖适量。制作：栗子洗净泡 3 小时，剥壳备用。做法：锅中加入适量水，放入大米和...【阅读全文】

: 罗汉燕麦粥的做法及介绍; 材料：燕麦 200 克，罗汉果 2 个。调料：盐适量。做法：1、将罗汉果洗净，燕麦淘洗乾净。2、锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮 5...【阅读全文】

: 桔子汤圆粥的做法及介绍; 材料：稀粥 1 碗;鲜桔子 1 个;汤圆 5 个。调味料：白糖 1 大勺。做法：1.桔子去皮，分瓣，汤圆下沸水中煮熟，见浮起捞出。2.锅中倒入稀粥煮沸，下入汤圆及调...【阅读全文】

: 桂圆姜汁粥的做法及介绍; 材料:大米 1/2 杯、清水龙头杯、桂圆 100 克、黑豆适量、鲜姜 25 克。调味料:蜂蜜 1 大勺。做法1.桂圆，黑豆泡水洗净，鲜姜去皮磨成姜汁备用。2.大米浸 30...【阅读全文】

: 雪梨青瓜粥的做法及介绍; 材料:糯米稀粥 1 碗、雪梨 1 个、青瓜 1 条、山楂糕 1 块。调味料:冰糖 1 大勺。做法：1.雪梨去皮核切块，干瓜切条，山楂糕切。2.锅中放入稀粥烧开下入雪梨...【阅读全文】

: 银杏粥的做法及介绍; 益元气、补五臟、抗衰老，老年、体弱多病者尤佳。正常人食之健体。宜家庭食用。做法：银杏仁(去壳后用沸水烫去内种皮)6-10 粒，冰糖少量，粳米2 两，水适量...【阅读全文】

: 早上喝什么粥好？; 俗话说：一天之计在于晨。早餐吃的好不好，影响着你一天的精力。那么你知道早餐吃什么最有营养吗?你知道营养早餐有哪些吗?其实早晨多喝粥对人有很大好处的，今天...【阅读全文】

: 小米枣仁粥的做法及介绍; [原料]小米 100 克、酸枣仁末 15 克、蜂蜜 40 克。[做法]将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末，搅匀煮开即可。[用法]每日 2 次，加蜂蜜温服。[作用]...【阅读全文】

: 酸枣仁粥的做法及介绍; 酸枣仁末入粥中酸甘适口，深受欢迎。酸枣仁生用炒用均可，炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末，家庭可用擀面杖研磨。...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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