家常营养粥粥谱集锦54---健康美食客

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: 冬瓜消暑粥的做法及介绍; 原料：大米 200 克;辅料：冬瓜 100 克，荷叶 1 张;做法：1.冬瓜去皮去瓤，切成小块;荷叶洗净。2.大米淘洗乾净，入锅加水与冬瓜、荷叶煮成粥后去掉荷叶即成。...【阅读全文】

: 冬瓜赤豆粥的做法及介绍; 冬瓜 50 克去皮切丁，赤小豆 30 克，先将赤小豆加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。效果：有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。...【阅读全文】

: 冬瓜祛湿粥的做法及介绍; 材料与做法：冬瓜(连皮)去囊，切成大块;祛湿粥料包括干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等用清水洗净;水开后，将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。小贴士：此粥最能清...【阅读全文】

: 白果冬瓜粥的做法及介绍; 材料：稀粥 1 碗、冬瓜 150 克、白果仁 25 克、姜末适量。调味料：精盐 1/3 小勺、胡椒粉少许、高汤 1 杯。做法：1.白果洗净，浸泡回软，焯水烫透，捞出沥干水分，冬瓜去...【阅读全文】

: 减肥冬瓜粥的做法及介绍; 材料：鲜边皮冬瓜 80-100 克(或冬瓜仁干的 10-15 克、新鲜的30 克)，粳米 100 克。做法：用新鲜边皮冬瓜 80-100 克(或冬瓜仁干的 10-15 克、新鲜的 30 克)，粳米 100 克...【阅读全文】

: 丝瓜粥的做法及介绍; 原料大米，鲜嫩丝瓜，白糖。作法：大米洗净沥水, 丝瓜洗净，切成粗段, 旺火上，加入清水和大米，烧沸后改用小火熬，米半熟时加入丝瓜，再熬，成粥后捞去丝瓜，加入白糖稍煮，好! 本品呢...【阅读全文】

: 萝卜粥的做法及介绍; 白萝卜切细丝，感冒快好时，加点荤腥添气力，少少的油烧热，少少的肉馅炒一炒，别忘了加点碎葱花，放水放米一同熬，米烂粥熟加盐加鸡精，降气镇咳又祛痰，感冒后期效果好。...【阅读全文】

: 菜粥的做法及介绍; 最好用青菜(南方有的地方也叫苦菜)，把粥煮好后准备起锅的时候放下去等粥再沸腾加小许胡椒便可以。这种清淡的口味适合病号吃。如果喜欢重口味可以在煮的时候放点鲜虾仁...【阅读全文】

: 大酱粥的做法及介绍; 原料：米粥 1 小碗，大酱 1/2 小匙，胡萝蔔、洋葱、菠菜若干。制法(1)将胡萝卜、洋葱、菠菜切成碎块。(2) 蔬菜加清汤煮制，随后放入米粥同煮。(3)煮好之后放大...【阅读全文】

: 番茄粥的做法及介绍; 原料：番茄--1/8 个，米饭--1/4 碗，海带清汤--1/2 杯，盐--若干。制法(1)将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。(2) 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。(3) 煮...【阅读全文】

: 土豆粥的做法及介绍; 原料：土豆--1/3 个，牛奶--2 大匙，熟蛋黄--1/4 个，盐--若干。制法(1)将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。(2) 将土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌，粘稠后加盐。(3) 将蛋...【阅读全文】

: 乾酪粥的做法及介绍; 原料：米饭--1/6 碗，水--1/2 杯，乾酪--5 克。制法(1) 将乾酪切碎。(2) 将米饭入锅加适量水煮。(3) 煮至粘稠时中入乾酪，乾酪开始溶化时将火关掉。...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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