家常营养粥粥谱集锦52---健康美食客

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: 鲜藕粥的做法及介绍; 原料：粳米 100 克，鲜老藕 300 克;辅料：红糖 50 克;做法：1.鲜老藕洗净，切成薄片;粳米淘洗净。2.藕、粳米、红糖、水一同入锅，大火烧沸后改用小火熬成粥。　...【阅读全文】

: 甜藕粥的做法及介绍; 原料：老藕 200 克，糯米 100 克，白糖 150 克，桂花卤少许，清水适量;做法：1.将藕冲洗干净刮去表皮，切成丁块。糯米淘洗干净，用清水浸泡。2.取砂锅放入清水、糯米、藕，先...【阅读全文】

: 藕汁糯米粥的做法及介绍; 原料：糯米 200 克，嫩藕 2 节; 调料：白糖、桂花糖适量;制作：1.糯米淘洗净;藕洗净去节，用刀切成段，在制成酱，用布滤去渣滓，取出汁水备用。2.糯米与藕汁入锅，加入足量清...【阅读全文】

: 莲藕粥（二）的做法及介绍; 原料：大米 500 克，莲藕 75 克;辅料：鸡蛋 2 个，葱粒、生姜片、盐、味精适量;做法：1.大米洗净后先泡 1 夜;莲藕去皮洗净，切成 3 釐米长丝后泡入水中;鸡蛋去壳打散...【阅读全文】

: 莲藕粥的做法及介绍; 材料：鲜藕 200 克，白米 100 克，白糖少许。做法：先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。功效：益气养阴，健脾开胃，老年人体虚，热天里食欲不振、...【阅读全文】

: 白兰花粥的做法及介绍; 原料：白兰花，红枣，白糖，蜂蜜。作法：白兰花洗净注用漂洗，大米洗净沥水，红枣先泡胀，再洗，去核，再切成丝。旺火上，加入大米和清水，沸后加入枣丝和白溏，改小火熬，成粥时再加入花朵和...【阅读全文】

: 马齿苋粥的做法及介绍; 病因：治湿热型腹泻、饮食不节制、暴饮暴食、过食辛辣油腻而致腹泻。主要表现：大便稀黏、大便不爽、臭味较大伴有不消化食物、噁心、呕吐、腹痛等症状。　　...【阅读全文】

: 豌豆粥的做法及介绍; 原料：米饭--1/4 碗，豌豆--5 个，牛奶--1/4 杯，盐--若干。制法(1) 将豌豆用开水煮熟，捣碎并过滤。(2) 在米饭中加适量水用小锅煮沸。(3) 之后放入牛奶和豌豆，并...【阅读全文】

: 营养蔬菜粥的做法及介绍; 做法：1.熬好的粥底待用(也可用白粥代替)。2.将新鲜的青瓜、菠菜洗净榨汁，胡萝卜洗净榨汁;3.加入白粥中，同时熬制约5-6分钟，最后放入冰糖即可。...【阅读全文】

: 口蘑香菇粥的做法及介绍; 材料：稠粥 1 碗;口蘑 50 克;鸡肉馅 50 克，香菇适量;葱花少许调味料 A：植物油 1/2 小勺，绍酒 1/2 小勺;酱油 1/2 小勺 B：精盐 1/4 小勺;鸡粉1 小勺;高汤 1 杯。做法：1...【阅读全文】

: 冰糖五色粥的做法及介绍; 材料:稠粥 1 碗、胡萝卜丁 25 克、青豆 25 克、嫩玉米粒 50 克、香菇丁 25 克。调料:冰糖 100 克。做法：1.玉米粒香菇丁胡萝卜青豆分别焯水烫透。2.锅中...【阅读全文】

: 油条蔬菜粥的做法及介绍; 材料:稠粥 1 碗、油条 1 根、小番茄菜花胡萝蔔海带结各适量、姜末少许调味料:高汤 2 杯、精盐味精各 1/3 小勺。做法1.油条切段，小番茄切两瓣，菜茶切朵，胡萝蔔切...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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