家常营养粥粥谱集锦5---健康美食客

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: 枸杞粥的做法及介绍; 取枸杞 50 克，粳米 100 克，同煮成粥，早、晚随量服食。枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。此外，枸杞粥还有降低血糖和胆...【阅读全文】

: 人参粥的做法及介绍; 取人参 3 克，置沙锅内，加水文火慢煮 20 分鐘，再加粳米 100 克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人...【阅读全文】

: 玉米粉粥的做法及介绍; 玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉煳，共煮...【阅读全文】

: 芡实粥的做法及介绍; 芡实米 30～60 克，粳米 100 克，煮粥，常服。...【阅读全文】

: 白茯苓粥的做法及介绍; 白茯苓 20 克，粳米 50 克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日...【阅读全文】

: 冬瓜粥的做法及介绍; 新鲜带皮冬瓜 100 克，粳米 150 克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。...【阅读全文】

: 赤小豆粥的做法及介绍; 　　赤小豆 150 克，粳米 50 克。先将赤小豆洗净，浸泡 2～3 小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。...【阅读全文】

: 减肥粥的做法及介绍; 减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜...【阅读全文】

: 大米决明子粥的做法及介绍; 原料：炒决明子 10 克，大米 60 克，冰糖少量。制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可...【阅读全文】

: 杞子粳米粥的做法及介绍; 原料：粳米 60 克，菟丝子、枸杞子各 20 克，白糖适量。制法：1、将粳米、枸杞子洗净备用;2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣...【阅读全文】

: 紫苏粥的做法及介绍; [原料] 紫苏叶 6 克，粳米 50 克，红糖适量。[制法](1)粳米用水淘洗乾净;砂锅内加入适量水，放入紫苏叶，煮沸 1 分钟，去渣取汁备用。(2)锅置火上，烧开，加入...【阅读全文】

: 葱豉粥的做法及介绍; 多多的葱白切成碎米粒，淡豆豉用刀拍成碎末末，炒锅热油炒葱米、豆豉片刻加入清水、精盐，淘净的大米烧开后，转由小火炖，米烂粥熟奉上来，小清...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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