家常营养粥粥谱集锦29---健康美食客

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: 莲子粥的做法及介绍; 莲子肉 30 克、莲须 12 克、百合 30 克、鸡蛋 2 个、红糖适量。莲子、红枣去心去核、百合、莲须洗净，加清水适量煮沸，鸡蛋去壳入粥，蛋熟即可，加糖调味。主治...【阅读全文】

: 糯米麦粥的做法及介绍; 原料：糯米 150 克，花生仁 100 克，小麦粒 100 克，冰糖 750 克，清水适量;　做法：1.将糯米、小麦粒、花生仁分别淘洗乾净。在锅内先放入清水、小麦粒、花生仁...【阅读全文】

: 真君粥的做法及介绍; 原料：杏子 5 枚，粳米 100 克，冰糖 100 克，清水适量;做法：1.将杏子洗净。粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、杏子，煮至熟烂时，拣去杏核，加入粳米，续煮...【阅读全文】

: 牛奶粥的做法及介绍; 原料：大米 100 克;辅料：牛奶 500 克，水 300 克;做法：1.大米拣去杂物，淘洗干净。2.锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮 30 分钟左右，至米粒涨...【阅读全文】

: 西式牛奶粥的做法及介绍; 原料：牛奶 300 克，粳米 100 克，白糖 100 克，黄油少许，清水适量;做法：1.将粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，熬煮至粥将成时，加入牛奶、白糖、黄油，再续...【阅读全文】

: 芜菁粥的做法及介绍; 原料：芜菁 200 克，粳米 100 克，精盐少许，清水适量;做法：1.将芜菁冲洗干净，削去外皮，细切。粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、粳米，旺火煮沸后，加入芜...【阅读全文】

: 无花果粥的做法及介绍; 原料：无花果 10 枚，粳米 100 克，冰糖 100 克，清水适量;做法：1.将无花果洗净。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、无花果和粳米，先用旺火煮沸，在改用小火煮，然...【阅读全文】

: 五色豆粥的做法及介绍; 原料：绿豆 50 克，红豆 50 克，白豆 50 克，赤小豆 50 克，粳米 100克，陈皮 1 片，砂糖 150 克，清水适量;做法：1.将绿豆、白豆、红豆、赤小豆分别淘洗乾净...【阅读全文】

: 砂糖粥的做法及介绍; 原料：砂糖适量，粳米 100 克，清水适量;做法：1.经粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、粳米，煮至粥成，加入砂糖，搅匀即成。功效：白砂糖补脾润肺;赤砂糖温中...【阅读全文】

: 枸杞大米粥的做法及介绍; 原料：大米 100 克;辅料：枸杞子 40 克;做法：1.枸杞子洗净去除杂质。2.大米淘洗净，与枸杞同煮成粥。特点：有补肝肾、养血明目功效。尤宜于头晕...【阅读全文】

: 枸杞豉汁粥的做法及介绍; 原料：枸杞 50 克豉汁 50 克,粳米 100 克。做法：先将枸杞水煎,去渣取汁再将粳米洗净下入汁内煮粥,候热下豉汁,搅拌后再煮二叁沸即成。功效：随意食用.补益肝...【阅读全文】

: 柿饼粥（二）的做法及介绍; 原料：柿饼 2 枚，粳米 100 克，清水适量;做法：1.将柿饼擦洗乾净，去除柿蒂，切成细叮粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，先用旺火煮沸后，加入柿饼，再改用...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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