家常营养粥粥谱集锦27---健康美食客

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: 黑芝麻糙米粥的做法及介绍; 原料：糙米 1 杯、黑芝麻 2 大匙、水 14 杯辅料：白砂糖适量做法：1.糙米洗净沥干。2.锅中加水 14 杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮 4...【阅读全文】

: 黑芝麻糯米粥的做法及介绍; 做法：1.将糯米放入锅中，加入适量清水，煮 200—300 分钟;2.加入黑芝麻，再煮 20—30 分钟;3.最后放入冰糖调味即可; 注意：如果想节省时间的话，糯米和...【阅读全文】

: 雪梨青瓜粥的做法及介绍; 材料:糯米稀粥 1 碗、雪梨 1 个、青瓜 1 条、山楂糕 1 块。调味料:冰糖 1 大勺。做法:1.雪梨去皮核切块，于瓜切条，山楂糕切。2.锅中放入稀粥烧开下入雪梨...【阅读全文】

: 冰糖五色粥的做法及介绍; 材料:稠粥 1 碗、胡萝蔔丁 25 克、青豆 25 克、嫩玉米粒 50 克、香菇丁 25 克。调料:冰糖 100 克。做法1.玉米粒香菇丁胡萝蔔青豆分别焯水烫透。2.锅中...【阅读全文】

: 小米栗子白薯粥的做法及介绍; 配料：小米,小毛栗子,小白薯;功能：小米健胃，开顺胸气;栗子益胃，白薯有抑癌功效。做法：小米淘净，栗子取壳，白薯去皮切碎。先将毛栗与白薯下锅煮至微软，再...【阅读全文】

: 芹菜粥的做法及介绍; 【特点】固肾利尿，清热平肝。适用于高血压、糖尿病等。【原料】新鲜芹菜 60 克粳米 50～100 克【制作过程】将芹菜洗净，切碎，与粳米入砂锅内，加水600 克左右...【阅读全文】

: 山楂莲子粥的做法及介绍; 原料：山楂肉、大枣、莲子、糯米。做法：1.先将原料分别洗净备用。2.把去心的莲子放入沙锅内加清水煮，至莲子烂熟后放入洗净的粳米，等开锅后转入小火慢熬...【阅读全文】

: 甘蔗汁粥的做法及介绍; 原料：新甘蔗汁 150 毫升，粟米 100 克，清水适量;做法：1.将粟米淘洗干净。2.取锅放入清水、粟米，先用旺火煮沸后，在改用小火熬制粥成，然后兑入甘蔗汁略煮即...【阅读全文】

: 豆浆粥的做法及介绍; 原料：大米 100 克;　　辅料：豆浆 500 克，水 300 克;做法：1.大米拣去杂物，淘洗乾净。2.锅置火上，放入豆浆、水和米，旺火烧开，滚煮片刻，改用小火熬煮约...【阅读全文】

: 豆浆米面粥的做法及介绍; 原料：米粉 100 克;辅料：黄豆 200 克;做法：1.黄豆洗净，泡涨，磨成浆，虑去渣，入锅，用小火烧开。2.米麵加水调成煳，倾入黄豆浆中，随加随搅，搅匀后用小火烧沸...【阅读全文】

: 炒麵粥的做法及介绍; 原料：小麦麵粉 100 克，粳米 50 克，清水适量;做法：1.将小麦麵粉放入炒锅内，炒至焦面后取出，用温开水调成煳状。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水和粳米，煮至...【阅读全文】

: 长生果粥的做法及介绍; 原料：长生果(花生仁)100 克，粳米 100 克，冰糖 100 克，清水适量;做法：1.将长生果用清水浸泡 5～6 小时。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米和长生果，先用...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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