瑜伽养生锻炼法及注意事项（第2页）---健康美食客

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: 准妈咪的十月瑜珈生活; 瑜珈起源于古印度，目前正在世界各国广泛流传。孕妈咪练瑜珈不仅有助于自身的健康，而且可以使分娩更加顺利、轻松。来吧!做做准备活动，和我们一起轻松练瑜珈。一月拜日...【阅读全文】

: 6个建议开启瑜伽心灵; 生命的美好，在于喜悦和谐占据生活的大部分。有负面的情绪才知道正面的喜悦，每个人都难免会有情绪低落沮丧的时刻，也许一个拥抱、身边亲密的人一句安慰的话语，都能让负面情...【阅读全文】

: 都市白领心灵瑜伽舒解心理重负; 都市白领心灵瑜伽舒解心理重负激烈的社会竞争、迅捷的生活节奏，有形无形地给都市人施加了心理重负。修炼心灵瑜伽，或能帮助人们逐渐解脱出来。平和的心理性的情...【阅读全文】

: 天热睡眠不好试试瑜伽冥想; 高小姐是位证券分析师，白天工作压力大，精神高度集中，到晚上却又辗转反侧不能进入梦乡，即便数绵羊都无济于事;这一来又十分影响第二天的精神状态，怎么办?...【阅读全文】

: 沙发瑜伽操8式舒缓压力放松身心; 谁说减压是一场旷日持久的战争?当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间...【阅读全文】

: 瑜伽的冷调息法; 一般来说，瑜伽的呼吸包括呼气，吸气、屏息。我们在进行调息时，主要练习吸气和呼气。今天就为大家介绍一种呼气法：冷调息。shitali是平静的意思，通常我们叫做冷的。只是一...【阅读全文】

: 练瑜伽连呼吸都可减肥; 在如今的现代生活中，因紧张或兴奋我们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横膈膜式(胸、腹式)呼吸，速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理：对大脑皮层和皮层下中枢、植物...【阅读全文】

: 瑜伽排毒让你愈来愈窈窕; 每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做5招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦!STEP1坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气...【阅读全文】

: 瑜伽入门：适合初学者的动作; 　　想要运动，练瑜伽;想要减肥，还是练瑜伽。MM是不是有的时候很犹豫呢?不知道从哪里开始练习?也不知道效果怎么样?今日我们就推出初学者的瑜伽，适合每一个MM，坚持练下去，不但身体...【阅读全文】

: 晒晒十个热瑜伽的妙招; 站立式深呼吸保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向...【阅读全文】

: 高温瑜伽的利与弊排毒减脂容易脱水; 今天，为大家介绍练习高温瑜伽的利与弊，大家一起来了解一下吧。高温瑜伽也叫做热瑜伽，是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练，为现代人所推崇。高温瑜伽...【阅读全文】

: 练习瑜伽为何要加热; 据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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