家常营养粥粥谱集锦68---健康美食客

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: 红豆薏仁牛奶粥的做法及介绍; 红豆薏仁牛奶粥所需材料：红豆15公克、红薏仁米15公克、低脂鲜奶100cc、老冰糖20公克、红枣7颗。红豆薏仁牛奶粥做法步骤详解：1、提前准备好红薏仁米和红豆，大...【阅读全文】

: 山楂三七粥的做法及介绍; 山楂三七粥功效:活血化瘀、开胃消食。营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、人参皂、糖类、苷铁、铜、锰、锌。适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合血瘀体质...【阅读全文】

: 香菇燕麦粥的做法及介绍; 功效:促发育、润肠通便、保湿护肤。营养价值:富含丰富的维生素D、维生素C、维生素E、膳食纤维、脂肪酸等营养成分。适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于糖尿...【阅读全文】

: 蛋黄粥的做法及介绍; 功效:防贫血、防癌抗癌、健脑益智、预防衰老。营养价值:蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素、多种矿物质。适宜人群:一般人群均可食用。所需材料：大米100克...【阅读全文】

: 带鱼萝卜木瓜粥的做法及介绍; 功效:滋补强壮、健脾消食、健脑益智。营养价值:蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、磷。适宜人群:一般人群均可食用。禁忌人群:过敏体质慎食...【阅读全文】

: 薏米红豆莲子粥的做法及介绍; 薏米红豆莲子粥所需材料：红皮莲子40克、赤小豆60克、红薏仁60克、红枣4颗、枸杞15粒、纯净水1500毫升。薏米红豆莲子粥做法步骤详解：1、红薏仁，赤小豆...【阅读全文】

: 阿胶桂圆人参粥的做法及介绍; 功效:补益气血、延缓衰老。营养价值:蛋白质、氨基酸、钙、钠、硫、镁、铜、铁。适宜人群:血虚，面色萎黄，眩晕心悸，心烦失眠，肺燥咳嗽者。禁忌人群:感冒时不宜...【阅读全文】

: 香蕉小米粥的做法及介绍; 香蕉小米粥所需材料：小米50克、香蕉1根。香蕉小米粥做法步骤详解：1、准备食材，小米滔水一遍。2、内水开，倒入小米，小火慢慢煮，中间不时搅动几遍以免糊锅。　...【阅读全文】

: 玉米番薯粥的做法及介绍; 玉米番薯粥所需材料玉米1条番薯3个冷饭适量水适量黄糖半块玉米番薯粥做法步骤详解1玉米洗干净，番薯削好皮2然后番薯切滚刀，玉米切小块3然后冷饭中加入水4把材料放进...【阅读全文】

: 红枣阿胶粥的做法及介绍; 功效:滋阴补血、抗癌美容。营养价值:蛋白质、氨基酸、钙、钠、硫、镁、铜、铁。适宜人群:面色萎黄，眩晕心悸，心烦失眠，肺燥咳嗽者，更年期女性。禁忌人...【阅读全文】

: 胡椒海参粥的做法及介绍; 胡椒具有温中下气、和胃、消痰解毒、去腥的功效。海参具有补肾益精、滋阴健阳，养血益精、调经祛劳、养胎利产的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和...【阅读全文】

: 柴胡黄芩粥的做法及介绍; 柴胡黄芩粥祛风散寒清热益肾。营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质。适宜人群:一般人群即可食用。禁忌人群:脾胃虚寒者。所...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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