家常营养粥粥谱集锦66---健康美食客

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: 白菜鲤鱼粥的做法及介绍; 白菜鲤鱼粥功效:清热润肠、健脾补虚。营养价值:蛋白质、多种维生素、膳食纤维，钙、铁、锌、磷等多种微量元素。适宜人群:一般人群皆可。食用禁忌人群:...【阅读全文】

: 核桃益智粥的做法及介绍; 功效:益气健脾、补脑益智、补肝补肾、润肠通便、美容养颜。营养价值:蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁。适宜人群...【阅读全文】

: 排骨板栗粥的做法及介绍; 排骨板栗粥所需材料：一字排一根、板栗3颗、莲藕5.6片、莴笋叶4.5片、盐少许、姜一小块、味极鲜少许。排骨板栗粥做法步骤详解：1、排骨切段冷水入锅焯水后倒...【阅读全文】

: 紫米杂粮粥的做法及介绍; 紫米杂粮粥功效:利湿泻火、促进消化。营养价值:赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、叶酸、蛋白质、脂肪、铁、锌、钙、磷。适宜人群:适宜脚...【阅读全文】

: 红薯苹果糊的做法及介绍; 功效:润肠通便、抗癌防癌、减肥美容。营养价值:蛋白质、膳食纤维、多种维生素、多种矿物质、果胶。适宜人群:一般人群均可食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。...【阅读全文】

: 花生咸排骨粥的做法及介绍; 花生咸排骨粥所需材料：大米半杯、花生少许、咸排骨四块、香葱几根、水适量。花生咸排骨粥做法步骤详解：1、准备好所需食材，花生米提前泡水。2、大米...【阅读全文】

: 山药茅根粥的做法及功效介绍; 功效:清热利尿、祛湿降火、健脾益胃、生津益肺。营养价值:蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维、糖类、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、锌、铜。适宜人群:腹...【阅读全文】

: 清香荷叶粥的图解做法及介绍; 清香荷叶粥所需材料：荷叶2张、糯米20克、大米60克、莲子16个、枸杞20个、冰糖适量。清香荷叶粥做法步骤详解：1、将1张荷叶洗净焯水。2、将荷叶切小，加入1...【阅读全文】

: 菊花茶粥的做法及介绍; 菊花茶粥功效:降血糖、利尿解毒、明目润肺、清热。营养价值:多种氨基酸、多种维生素、铁、锌、铜、硒。适宜人群:一般人群均可食用，特别适合吸烟人群食用。...【阅读全文】

: 苁蓉羊肉粥的做法及介绍; 苁蓉羊肉粥功效:温补肾阳、健脾养胃、益气补虚、润肠通便。营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素、氨基酸、钙、铁、锌、硒。适宜人群:一般人群皆可食用，尤...【阅读全文】

: 鲜莲藕粥的做法及介绍; 鲜莲藕粥功效:健脾开胃、益血补心、增食欲强、壮筋骨。营养价值:富含黏液蛋白、膳食纤维、维生素C、维生素B、碳水化合物、钙、磷、铁等。适宜人群:一般人...【阅读全文】

: 芋头花生黑米粥的做法及介绍; 功效:滋阴补肾、润肠通便、明目活血、补肝补肾。营养价值:蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等。适宜人...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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