家常营养粥粥谱集锦65---健康美食客

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: 红枣杏仁粥的做法及介绍; 红枣杏仁粥功效:益气补血、止咳润肺、滋润皮肤。营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、C、P、纤维素、钙、磷、铁。适宜人群:一般...【阅读全文】

: 柿子稀粥的做法及介绍; 柿子稀粥功效:防感冒、补血养血、润肠通便、和胃益心。营养价值:富含维生素C、膳食纤维、果胶、碘、叶酸等营养成分。适宜人群:一般人群皆可食用，适合缺...【阅读全文】

: 玉米渣粥的做法及介绍; 玉米渣粥所需材料：玉米渣两勺、水适量。玉米渣粥做法步骤详解：1、锅中盛入水，烧开。2、玉米渣要细的，这样粥才好喝。3、锅中水开后，放入两勺玉米渣。...【阅读全文】

: 鲜虾砂锅粥的做法及介绍; 鲜虾砂锅粥所需材料：大虾8个、大米半杯、葱花少许、盐若干、油少许、糖少许、白胡椒少许、姜丝少许。鲜虾砂锅粥做法步骤详解：1、米淘洗干净后，用电饭煲煮成粥...【阅读全文】

: 牡蛎糙米粥的做法及介绍; 功效:滋阴壮阳、养血固精。营养价值:蛋白质、碳水化合物、氨基酸、胆固醇、肝糖元、B族维生素、牛磺酸、钙、铁、磷、钠、锌。适宜人群:尤其适合营养不...【阅读全文】

: 红枣青菜粥的做法及介绍; 红枣青菜粥功效:补血助消化、治过敏、健脾和。胃营养价值:富含维生素A、维生素C、铁、环磷酸腺苷等营养元素。适宜人群:一般人群皆可食用，特别是缺铁性贫血...【阅读全文】

: 牛肉嫩豆腐粥的做法及介绍; 牛肉嫩豆腐粥功效:补钙助、消化增食欲。营养价值:蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素。适宜人群:一般人群均可食用。所需材料:大米15克、豆腐15...【阅读全文】

: 灵芝麦仁粥的做法及介绍; 灵芝麦仁粥功效:补气养血、养心安神、强筋健骨、保肝护肝。营养价值:蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、核黄素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶。适...【阅读全文】

: 苹果胡萝卜牛奶粥的做法及介绍; 苹果胡萝卜牛奶粥功效:健脾养胃、生津润肠、强身健体。营养价值:维生素A、维生素B1、维生素C、钙、磷、钾、氨基酸。适宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:...【阅读全文】

: 绿豆大米粥的做法及介绍; 绿豆大米粥所需材料：绿豆五分之一杯、大米五分之四杯、水8杯、糖或者冰糖适量。绿豆大米粥做法步骤详解：1、绿豆和大米按适当比例装杯子!2、清洗三遍，倒入...【阅读全文】

: 木瓜薏米绿豆羹的做法及介绍; 木瓜薏米绿豆羹功效:清热解毒,祛湿利尿。营养价值:蛋白质,碳水化合物,多种维生素,胡萝卜素,膳食纤维,钙,铁,钾,磷,锌。适宜人群:一般人群皆可。食用禁...【阅读全文】

: 玉米碎肉粥的做法及介绍; 玉米碎肉粥功效:助消化、增食欲、强身健体、开胃益智。营养价值:富含异麦芽低聚糖、镁、蛋白质、脂肪、淀粉、钙、磷、铁等。营养元素适宜人群:一般人群均...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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