家常营养粥粥谱集锦45---健康美食客

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: 白菜粥的做法及介绍; 原料：白菜 250 克，粳米 100 克，姜丝少许，味精少许，精盐少许，熟猪油少量，清水适量;做法：1.将大白菜择洗乾净，切成粗丝。粳米淘洗乾净。2.取炒锅上火，倒入猪油烧热，下白...【阅读全文】

: 白扁豆粥的做法及介绍; 原料：鲜白扁豆 120 克，粳米 100 克，清水适量;做法：1.将扁豆冲洗乾净。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、扁豆和粳米，先用旺火煮沸后，在改用小火熬煮至粥成。功...【阅读全文】

: 包菜粥的做法及介绍; 原料：包菜 250 克，粳米 100 克，小虾米少许，精盐少许，味精少许，姜丝少许，酱油少许，清水适量;做法：1.将包菜去根，摘去老皮，冲洗乾净，切成细丝。粳米淘洗乾净。2.取砂锅上...【阅读全文】

: 木耳粥(三)的做法及介绍; 原料：大米 100 克;辅料：黑木耳 30 克，水 600 克;调料：盐 6 克，味精 2 克;做法：1.大米拣去杂物，淘洗乾净。木耳放入碗内，加入开水泡软，洗净，去蒂，大朵的撕成小块...【阅读全文】

: 木耳银芽海米粥的做法及介绍; 材料：稀粥 1 碗;鸡蛋 1 个;木耳适量，银芽适量;海米适量;菠菜适量;姜末少许。调味料：高汤 1/2 杯;味精 1/4 小勺;精盐 1/4 小勺。做法:1.鸡蛋摊成皮切丝;木耳用...【阅读全文】

: 木耳粥(二)的做法及介绍; 原料：黑木耳 30 克，粳米 2 两，大枣 3～5 枚。制作：将木耳浸泡半天，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖适量，煮製成粥。功能：润肺生津，滋阴养胃，益气补...【阅读全文】

: 木耳粥的做法及介绍; 原料：黑木耳 5 克,大枣 5 枚,粳米 100 克,冰糖适量。做法：(1)将黑木耳放入温水中泡发,择去蒂,除去杂质,撕成瓣状;将粳米淘洗乾净;大枣洗净,一同放入锅内,加水适...【阅读全文】

: 蘑菇粥的做法及介绍; 原料：水发蘑菇 200 克，粳米 100 克，精盐少许，清水适量;做法：1.将蘑菇漂洗乾净，撕碎，放入开水锅内略烫后捞出。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清...【阅读全文】

: 莼菜粥的做法及介绍; 原料：瓶装莼菜适量，粳米 100 克，冰糖适量，清水适量;做法：1.将莼菜放入开水中稍烫后捞出。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，煮至粥将成时，加入莼菜、冰糖，在略...【阅读全文】

: 荸荠海蜇粥的做法及介绍; 原料：海蜇 100 克，大荸荠 4 枚，粳米 100 克，白糖适量，清水适量;做法：1.将海蜇反復漂洗乾净，切成细丝。荸荠洗净，去皮切丁,粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，煮至...【阅读全文】

: 荸荠粥的做法及介绍; 原料：荸荠 200 克，粳米 100 克，白糖 100 克，清水适量;做法：1.将荸荠冲洗乾净，削去外皮，切成丁块。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，煮至半熟时，加入荸荠、白糖，...【阅读全文】

: 苜蓿粥的做法及介绍; 原料：嫰黄花苜蓿 200 克，粳米 100 克，精盐少许，味精少许，熟油少量，清水适量;做法：1.黄花苜蓿摘洗乾净，细切。粳米淘洗乾净。2.取炒锅上火，放入熟猪油烧热，下金花菜略...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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