家常营养粥粥谱集锦49---健康美食客

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: 南瓜粥的做法及介绍; 原料：大米 100 克;辅料：南瓜 300 克，水 600 克;调料：花生油 25克，盐 8 克，葱花 10 克;做法：1.大米拣去杂物，淘洗乾净。南瓜刮皮去瓤、籽，洗净，切成製作：1.5～2 厘米见...【阅读全文】

: 南瓜牛奶粥的做法及介绍; 材料：南瓜 80 克、米 40 克、洋葱 30 克、鸡肉 40 克、牛奶 400 毫升药材：天麻 10 克。调味料盐少许、胡椒粉少许、奶油少许做法1. 锅中放入100 毫升的水，将...【阅读全文】

: 南瓜粥的做法及介绍; 原料：小米 100 克，水 10 杯左右，南瓜 1-2 斤，冰糖 200 克，鲜百合 50 克。作法：米洗净，水烧滚，将米放入水内，改有中火煲 40 分钟，南瓜去皮剔瓤，切成 1/2 寸的丁状，鲜百合取出瓣，将...【阅读全文】

: 银耳南瓜粥的做法及介绍; 原料：南瓜，银耳，大米。做法：1、南瓜去皮去瓤，切块。2、银耳，水发好，洗净。3、大米先入锅煮，差不多的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅应该在大...【阅读全文】

: 麦米豆角粥的做法及介绍; 原料：麦米 250 克，豆角 100 克，砂糖 250 克，清水适量;做法：1.将麦米淘洗干净。豆角摘洗干净。2.取锅放入清水和麦米、豆角，先用旺火煮沸后，撇去浮沫，在改用小火熬...【阅读全文】

: 油菜粥的做法及介绍; 材料：嫩油菜 200 克，粳米 100 克，精盐少许，味精少许，油少量。做法：1.将油菜摘洗干净，细切。粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、粳米，旺火煮开后，加入油菜、精盐、味精、...【阅读全文】

: 马铃薯粥的做法及介绍; 原料：马铃薯 250 克，粳米 100 克，白糖少许，清水适量;做法：1.将土豆冲洗干净，削去外皮，切成丁块。粳米淘洗干净。2.取锅放入清水、粳米，旺火煮沸后，加入马铃薯，在改用...【阅读全文】

: 包菜粥的做法及介绍; 材料：包菜 250 克，粳米 100 克，小虾米、精盐，味精、姜丝、油各少许。做法：1.将包菜去根，摘去老皮，冲洗乾净，切成细丝。粳米淘洗乾净。2.取炒锅上火，倒入猪油烧热，下包...【阅读全文】

: 芥菜粥的做法及介绍; 材料：鲜芥菜 60 克，白米 100 克。做法：芥菜洗净，切细。白米下锅煮至半熟，下芥菜同煮成粥即可。...【阅读全文】

: 莴苣粥的做法及介绍; 原料：莴苣 250 克，粳米 100 克，精盐少许，味精少许，麻油少许，清水适量;做法：1.将莴苣冲洗乾净，削去外皮，切成小块。粳米淘洗乾净。2.取锅放入清水、粳米，煮至粥将成时...【阅读全文】

: 鲜菇粟米粥的做法及介绍; 材料：米 1/3 杯、粟米茸 2/3 杯、鲜菇 8 只、葱粒少许、盐少许、水6 杯或适量。做法：1、米洗乾净，加少许油拌匀腌一小时。2、烧滚 6 杯或适量水，放入米煮至糜烂...【阅读全文】

: 青菜粥(二)的做法及介绍; 原料：矮脚青菜 250 克，粳米 100 克，姜丝少许，精盐少许，味精少许，熟猪油少量，清水适量;做法：1.矮脚青菜择洗干净，切成粗丝。粳米淘洗干净。取锅放入清水、粳米，煮至粥将成...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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