番茄酱热量高不高？

　　见食物热量表查询-番茄酱热量

　　热量(千卡)81硫胺素(毫克).03钙(毫克)28

　　蛋白质(克)4.9核黄素(毫克).03镁(毫克)37

　　脂肪(克).2烟酸(毫克)5.6铁(毫克)1.1

　　碳水化合物(克)14.8维生素C(毫克)0锰(毫克).28

　　膳食纤维(克)2.1维生素E(毫克)4.45锌(毫克).7

　　维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).33

　　胡罗卜素(微克)2.2钾(毫克)989磷(毫克)117

　　视黄醇当量(微克)75.8钠(毫克)37.1硒(微克).4

　　番茄酱是以番茄为主要原料制作的一种调料，味道酸甜，清爽香浓，常作为鱼、肉、蔬菜、煲汤等烹饪作料，或用于制作酸甜味的菜肴，如“茄汁锅巴”、“茄汁鸡丁”等。

　　番茄酱中除了茄红素外还有维生素B群、膳食纤维、矿物质、蛋白质及天然果胶等，比起新鲜番茄来，番茄酱里的营养成分更容易被人体吸收。番茄酱里的茄红素有利尿及抑制细菌生长的功能，也是优良的抗氧化剂，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，从而阻止癌变进程，在一定程度上预防癌症的发生。茄红素也可有效保护心血管，对防治动脉硬化，高血压和冠心病很有帮助。此外，番茄酱还有促进食欲、预防便秘、延缓衰老、美容养颜之功效。

　　每次15~30克为宜。特别适合动脉硬化、高血压、冠心病、肾炎患者食用。急性肠炎、细菌性痢疾及溃疡活动期病人忌食。番茄酱与某些食物同食会产生丰富热量，正在减肥的人士慎食。番茄酱与橄榄油搭配烹调最好，不宜与牛奶同食。

　　优质番茄酱大都呈深红色或红色，酱体均匀细腻、黏稠适度，味酸甜、无杂质、无异味。番茄酱在开瓶后，应置于5℃左右冰箱冷藏，保质期约1个月。

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