南方高温持续，学会“补水”刻不容缓

　　看着立秋已经过去，以为凉风即将到来，可是看着天气预报上那一片片红色的标记，只能安慰自己秋天总会到来的。

　　在这炎热的天气中，有时候一忙就忘记了喝水，于是身体便开始发出警告。便秘可给自己难受的要命，在这痛苦中反问自己为什么不多喝点水呢?

　　痛苦稍微消除后，自己便在网上开启了搜索，为自己制定喝水计划，这不查不知道，一查原来喝水也有怎么多学问啊。

　　缺水时身体发出的警告

　　除了刚才提到的便秘之外，身体缺水时发出的警告还有以下症状。

　　口渴：这是身体缺水后最直接的信号，出现这个症状时表明身体已经缺水了。

　　尿液偏黄：正常时的尿液是淡黄而且比较清澈的，而身体缺水后尿液的颜色也会逐步加深，严重时会呈现深黄色甚至是琥珀色。在这个时候，表明身体已经严重缺水了，需要及时喝水;

　　头晕目眩和焦虑：身体缺水后也会导致血压降低，进入大脑的血液也会减少从而使人出现头晕目眩的现象。

　　一天喝多少水

　　人的一天要喝多少水才能满足身体的需要呢?根据《中国居民膳食指南 2016版》推荐一个成年人每天需要喝1500 1700毫升的水，按照一个的杯子200 250 毫升，换算一下也就是 7 8 杯水。

　　当然啦，具体喝水的量也是根据自己身体的状况而调整的，并不是喝的越多越好。

　　什么时候喝水

　　有的人属骆驼的，喜欢早晨喝几杯，然后一天就很少喝水，其实喝水时间也是有讲究的，我们可以采用少量多次的办法来饮水，重要的是主动饮水，而不要靠身体的提醒，不然久而久之会对身体造成不可逆的损害。

　　南方的高温还在持续，尤其是限电之后，在没有空调的环境中，汗水不断流下，降温补水便是我们第一任务。所以小伙伴们赶快将这份补水方法分享给自己的朋友吧。

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