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: 健康跑步锻炼身体好方法; 跑是锻炼身体的有效手段，在锻炼过程中，只有采用科学的方法，才能更好地促进身体健康。●健康跑三步骤　　健康跑前应适量进食淀粉类食品，使能量供应充足。进行充分的...【阅读全文】

: 上班族蹲一蹲能缓解疲劳; 平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让...【阅读全文】

: 6个建议开启瑜伽心灵; 生命的美好，在于喜悦和谐占据生活的大部分。有负面的情绪才知道正面的喜悦，每个人都难免会有情绪低落沮丧的时刻，也许一个拥抱、身边亲密的人一句安慰的话语，都能让负面情...【阅读全文】

: 都市白领心灵瑜伽舒解心理重负; 都市白领心灵瑜伽舒解心理重负激烈的社会竞争、迅捷的生活节奏，有形无形地给都市人施加了心理重负。修炼心灵瑜伽，或能帮助人们逐渐解脱出来。平和的心理性的情...【阅读全文】

: 沙发瑜伽操8式舒缓压力放松身心; 谁说减压是一场旷日持久的战争?当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间...【阅读全文】

: 瑜伽的冷调息法; 一般来说，瑜伽的呼吸包括呼气，吸气、屏息。我们在进行调息时，主要练习吸气和呼气。今天就为大家介绍一种呼气法：冷调息。shitali是平静的意思，通常我们叫做冷的。只是一...【阅读全文】

: 练瑜伽连呼吸都可减肥; 在如今的现代生活中，因紧张或兴奋我们的呼吸常会感到急促。瑜伽提倡横膈膜式(胸、腹式)呼吸，速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的减肥原理：对大脑皮层和皮层下中枢、植物...【阅读全文】

: 俯卧撑打造男人好身材; 升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯卧撑。能同时练到三块想要的肌肉，这是一件多么省时省力的事情!另外一...【阅读全文】

: 傍晚运动，健康又有效; 不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。...【阅读全文】

: 步行对骨关节具有哪些益处; 近日，由卫生部等单位在《致全国大众倡议书》中呼吁，自5月11日起，将每月的11日作为大众民间“步行日”，希望广大民众能在这天以“11路”代替汽车，健康...【阅读全文】

: 正确的方法跑步可使小腿不变粗？; 跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，但小腿变粗又是众多朋友的担忧之处。健身专家指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。觉得跑步小腿会变粗，主要是因...【阅读全文】

: 男子减压好帮手; 1.双脚并拢站立。深呼吸，双手并拢，从身前向上举起到头顶，身体尽量向后仰，双手尽量向后伸展。保持数秒。2.双脚并拢站立。膝盖绷直，缓缓向前弓身，直至用手扶住地面，保持数秒...【阅读全文】

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夏季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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