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1.苹果
“一天一苹果，医生远离我”是我们经常能听到的话，虽然它有夸张的成分，但苹果的保健效果却是非常好的。
苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素C，体内的肠道菌群能利用膳食纤维的果胶产生对细胞有益的化合物。
此外，它含有的表儿茶素、槲皮素和花青素，都具有很强的抗氧化能力。
2.蓝莓
蓝莓之所以受到大家的喜爱，主要原因就是它含有丰富的花青素，花青素不仅使它拥有独特的蓝色，还具有强抗氧化效果。
此外，蓝莓中的维生素K、膳食纤维和维生素C也很多。
3.樱桃
有研究显示，樱桃能缓解关节炎和头痛。
樱桃中也含有丰富的花青素，使它具有抗氧化能力。此外，它还富含膳食纤维和维生素C，酸樱桃中还含有维生素A。
4.蔓越莓
蔓越莓最值得一提的就是它的抗坏血酸作用，还能预防尿路感染。
不过，更多人喜欢吃蔓越莓是因为它独特的颜色和风味。此外，跟以上三种水果一样，蔓越莓也含有膳食纤维和维生素C，花青素、苯甲酸和熊果酸也是它众多营养成分中的一部分。
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