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营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。
一、减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
二、不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。
三、蔬菜最好是凉拌或生吃。
四、不要喝盐和油很多又无营养的汤。
五、延长进食时间(一般半个小时)可降低食欲。
六、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
七、多动脑、多运动。
八、减肥要持之以恒，但不能急功近利。
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